这门桩功，讲究身形意合一，普通人，只照着身形训练，只会越练越伤。必须配合呼吸口诀训练，才能有所成就。
“腰给我绷直了，双手伸直身前，好似怀抱滚石，周身气力，自脚下升起，涌至全身……”
宁二狗不知何时，拿着根棍子来到宁言等人身前，为众人调整站桩的错误之处。
随着宁二狗的指导，众人慢慢纠正自身身形的错误，练习起桩功。
……
太阳缓缓升至广场正上空，好在初春的太阳并不毒辣。
暖洋洋的太阳光，照在广场上，正在练习桩功的众人身上。
宁言等人已经在广场陆陆续续站了一个时辰，刚开始站了还没几分钟，就身形走样，被宁二狗拿着棍子纠正。
随着时间的推移，众人的站桩身形越来越规范，但终究时间太久，众人已经接近力竭，正在宁二狗也打算结束今天上午的训练，却突然看到场中一人，周身热气蒸腾，似能听到身体血液流动声音。