打铁还需自身硬, 硬实力才是硬道理。
丛澜知道了张简方在背后做的这些以后，并没有再过多关注，每个人都有自己的责任, 而她要做的就是练好技术, 参加比赛站上领奖台。
第二天自由滑，她早早地睡下, 晚上在意念空间里又练了二十分钟, 做了三次自由滑的合乐, 单独练了下夹心跳。
这半个月来的四周跳基本从现实里的训练计划中剔除了, 于谨给她的日常训练是以节目为准，毕竟新赛季嘛，要多练练。
晚上的非人类教练这里，丛澜倒是会练上几组，这大半年来经历过肩膀脱臼、肌腱撕裂、韧带断裂等惨痛训练教训, 以及被非人类教练建议的“这一次没有受伤所以保留数据待之后继续训练”所造成的累积伤病爆发, 自己的建模换了几十个以后，丛澜感觉她在练四周跳避免伤病的知识上, 前进了一大步。
也让她在保护自己这件事上，提起了十二万分的心。
于谨每每感慨她小伤特别小、大伤没出现, 真是祖宗保佑的时候，丛澜都默默地想着, 那是因为我在别的地方都伤透了。
4T砸冰撞到肩膀脱臼可真特么的疼啊！！
丛澜无声怒号。
21日的自由滑, 先比女单, 再男单，再双人和冰舞。
四项里都是青少组的人数多，成年组就一组到两组，双人连一组六人都凑不齐。
丛澜上午的时候OP, 中午十二点半是青年组的自由滑，结束了以后才是成年组女单，就在下午三点。
六个人比一圈，三四十分钟就结束了。
舒傲白翘着脚，在西侧看台上跟俞寒蹲丛澜。
“怎么还没来啊？”她张望着，透过冰球网看冰面实在是太阻碍视线了。
舒傲白推了一下俞寒：“换个位置，这里太烦了。”
场馆前几天借去比冰球，这个方位的二楼看台上凸起的一排扶手，牵着细网连了高空的杆子，把这一片区域兜得严严实实的，暂时还没拆下来。
俞寒无语：“我说不要从这个门进……行行行，你是祖宗你说了算。”
他无奈地起身，弯腰伸手架着舒傲白的背部，把人给扥了起来。
“我说大小姐，咱们受伤了能不能好好养伤？想看比赛等于教练回去了要视频不就行了吗？”他嘟嘟囔囔的，老老实实借力带舒傲白转移阵地。
舒傲白翻了个白眼：“看视频跟现场能一样吗？再说我脚踝差不多了，不妨事。”
他们这对双人本身伤病就多，特别是舒傲白，抛四练得她就没好过，前两个月训练受伤，舒傲白脚踝出了问题，趁着还有时间，教练赶紧让她休息。
最近在做恢复性训练，走路是不影响的，但俞寒担心，所以很照顾她，恨不得下冰了以后就让舒傲白待在轮椅上别下来。
舒傲白美滋滋享受服务，俞寒乐意背她那就背啊，反正也挺舒服的。
他俩跑来看丛澜她们的比赛，顺便给人加油，还准备了小礼物打算一会儿给人丢。
所以，这个网太碍事了，连东西都丢不下去！
两人穿越座椅，路过了无数裹着国家队服的人，或者是教练或者是工作人员或者是选手或者是家属。
今天场馆里的空调打得很低，比昨天短节目时候还要冷，来看比赛的其他观众虽然有所准备带了外套，但，单层外套是比不过棉服的，国家队服才是yyds（永远滴神）。
舒傲白小声吐槽：“所以我说，观众直接内部转化了。”
选手家长占一部分，工作人员算一半，其他的抠一抠，也不知道能有多少单纯的真正粉丝。
俞寒：“……你可闭嘴吧！”
两人找到不错的空位坐下后没多久，就有一对儿中年人也从外面着急忙慌地赶来。
见到场下还没开始成年组女单的比赛，齐齐地舒了一口气。
郁红叶：“都让你快点了！”
丛凛：“我的错我的错！”
他俩刚坐下，郁红叶就哆嗦了一下：“今儿是不是比昨天冷？”
丛凛苦着脸：“没拿厚外套。”
正说着呢，就见下面围栏跟墙壁之间窄小过道上，正缓慢折返跑保持热身的丛澜仰着脖子冒了个头。
见到二位，她顿了顿，没说话也没跟伸胳膊与自己打招呼的丛凛招手，而是转身就走。
丛凛：“？？？”
女儿啊你不要爸爸了吗？
我就来晚了这么一丢丢？
没多会儿，丛澜带着于谨过来，伸手指了指坐在看台上的丛凛和郁红叶，嘴里不知道说着些什么。
于谨点点头，他转身离开。
丛澜笑着跟爸妈挥挥手。
丛凛老怀安慰，跟郁红叶道：“还是看到了我的。”
郁红