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第268章 皇马式的地狱级训练顾然 教练(1 / 4)

第268章 皇马式的地狱级训练!顾然:教练,什么时候开始啊?

麦夫和格雷戈里搬来板凳,坐在雅各布教练的面前,吃着爆米花喝着矿泉水,还时不时的用手机给大汗淋漓的雅各布教练拍照片。

“雅各布,早就告诉你收回丑话你偏不听。”

“雅各布,你行不行啊?不行就算了。”

“雅各布,这哪里是你训练顾啊,分明就是顾训你啊——你看顾然还得专门等你。”

“俱乐部花钱请你来,不是让你被球员训练的。”

“雅各布,要不你还是把穆里尼奥找来,让他开开眼吧。”

这两人你一句我一句,损到家了。

雅各布教练倒也是条汉子,咬着牙硬着头皮跳完了4次循环。

跳完之后,雅各布教练整个人都感觉不好了。

这是他的个人最好成绩,但同时也是被顾然套圈的成绩……

就听顾然笑道:“教练,我知道你一定是想降低标准好让我合格,但真的没必要这样的。我们还是尽快进行下一项吧,这样不就可以多训练一项了?我们下一项是什么?”

雅各布教练嘴角微微抽搐,“下一项是……引体向上……”

顾然笑道:“哦,这个我会。”

雅各布教练咬了咬牙,“小子,我话还没说完呢!下一项是,引体向上,加负重卷腹!你知道什么叫负重卷腹吗?我来给你做个示范——等一会儿。”

雅各布教练需要休息……

顾然催促道:“教练,不用等了,我刚才都已经休息了快10分钟了。”

雅各布教练:……

雅各布教练提了口气,强撑着走到单杠旁,跳起来抓住单杠,然后对顾然道:“你去,找个你能承受的哑铃,放在我的脚上,然后我会用腰腹的力量,通过双脚将哑铃平举起来,直到跟上半身垂直的角度并且保持住,同时还要做引体向上,一组6个……不10个,一共做4组……不,6组!”

负重引体向上,也是健身房训练的必修项目。

而负重卷腹引体向上,则是进阶版的训练项目。

别看只是增加了一个哑铃卷腹,但光是卷腹引体向上就很难做,更何况还要保持哑铃的角度!

在皇马助教的培训班里,这种训练项目可是五星级地狱的训练项目!

同样,这也是雅各布教练最拿手、最得意的项目。

雅各布教练就是凭着这一项,才赢得了穆里尼奥的称赞的。

这个训练项目,本来雅各布教练是不准备轻易拿出来的,就算要拿出来,也是要等把顾然这个草根训练一两个月之后,再拿出来震撼一下他的。

不过,既然事情一开局就到了这个地步……那还是赶紧拿出来撑下场面吧!

必须要让顾然这个草根明白,什么是真正的皇马式地狱级训练!

什么是真正的差距!

什么是穆里尼奥都叫好的实力!

“好的教练!”

顾然兴冲冲的跑到杠铃区,拿起一个哑铃。

10公斤……太轻了。

顾然放下10公斤的哑铃,又抄起一个15公斤的哑铃。

……还是轻。

顾然放下15公斤的哑铃,又捞起一个20公斤的哑铃。

顾然掂量了一下……这个差不多了。

希望来自皇马助教培训班的雅各布教练,不会因为我只拿了个20公斤的哑铃而生气吧。

头一次训练这种项目,还是循序渐进的好。

不能一上来就加到30、50,不然万一做不合格,那可就不好了。

再说了,我可是个草根球员啊,只拿个20公斤,应该也不算丢人……

顾然深思熟虑后,便拎着20公斤重的哑铃走回单杠处。

吊在单杠上的雅各布教练还不忘强调道:“注意,做这项训练的时候,引体向上的高度必须到位,腿部和腹部的角度必须保持90度垂直,差一点就不能算合格,要充分运用你核心肌肉群的力量——”

话音未落,顾然就把20公斤的哑铃放在了雅各布教练的脚上。

雅各布教练身体当即猛然一坠。

雅各布教练差点叫出声来。

他在皇马受训的时候,也只做过10公斤的负重引体卷腹!

20公斤……他从来都没尝试过!

这特么的,根本就不是人能悬空卷起来的重

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