都走形了，还怎么教你们？” 陈默点点头，他深以为然，“美女教练，我们今天练习什么项目？” “还是练习昨天的项目，等你的大肌肉膨胀起来，咱们再进行强度高一些的训练。”ay很专业地说。 第一个动作依然是斯密斯深蹲，陈默努力回忆ay昨天的示范动作。 双腿打开与肩同宽。 抬头挺胸收腹。 提臀。 15公斤的杠铃举起来。 他觉得自己真是个天才，只练了一次就把握了精髓。 奈何，这都是他的意淫。 “动作有模有样，很好，不过还可以更标准一些。”ay的声音很甜美，她伸出玉手，帮陈默纠正姿势。 正挺举杠铃的陈默，感觉一阵香风袭来，直往鼻子里钻。 女人香。 下一瞬，他感觉两只篮球触碰在他的后背上。 温热。 柔软。 q弹。 越是这种不经意间的触碰，越是让人虎躯一震。 陈默感觉很爽，做起动作来也有劲。 做两组动作休息一会，ay贴身指导，时间过得很快。 这一次除了练习腿部肌肉，ay还给陈默加了一个练习腹肌的动作：仰卧举腿。 动作很简单，身体平躺在垫子上，头部和上身固定在垫子上，双腿并拢伸直。 下腹部用力，把腿抬起来。 ay躺在垫子上做了一组示范，把要点说清楚。 看起来很简单的样子。 陈默没当回事。 但他真正上手的时候，才知道这个简单的动作有多难。 抬腿的时候，上半身总是不由自主地晃动，腹部发力不够。 作为一名优秀的私人健身教练，ay自然不会熟视无睹，她径直跪在陈默头顶的垫子上。 伸手按住陈默的肩膀。 两只大篮球悬在陈默头顶。 如达摩克里斯之剑！ 险些要了陈默的老命！ 这···太顶了啊！ ay身上淡淡的香味，润物细无声，钻进陈默的鼻腔里，让他忍不住轻嗅。 深邃的事业线，似乎可以吞噬人的心魄。