百家之长，创立自己的功夫，称他一声宗师都不为过。 王大爷问道：“如何，现在还感觉我的虎爪功不厉害吗？” 徐飞连忙摇了摇头，虚心地向他请教起来。 王大爷也开始对徐飞教导起来。 “练功先站桩，底盘稳，是一切的根基。” 王大爷做着示范，先教徐飞扎马步。.. 熊罴桩功，虽然和王大爷教的马步看起来差不多。 但实际上其中的奥妙，相差甚远。 熊罴桩功在动作上并不看重，主要是吐纳呼吸。 而王大爷教的扎马步，对于动作的要领十分苛刻。 “虚领顶颈，身体中正 含胸拔背，沉肩坠肘 松腰落胯，裹裆含腚 尾闾中正，气沉丹田。” 先教徐飞背下这段口诀。 王大爷又开始为徐飞，一一解读起来。 “这口诀共八句三十二个字，就是站桩要领！ 虚领顶劲：由三项要领构成。 要求头部正直，但不能用力，下颚稍向内收，但不能用力收，否则僵硬，颈部要灵活，但不能晃动。 含胸拔背：含胸是胸微微下沉，肺则向下开张，气息自然加大，气沉丹田。 拔背是用头将背微微提起。 沉肩坠肘：它与含胸拔背都是互相关联的。肩不沉，则胸以上皆受束缚。 坠肘，肘不坠则动作迟滞，力不能长，两胁失去保护。 松腰垂臀：所谓“命意源头在腰隙“。 松腰就是要求腰部要轻松，便于身体动作运转。 腰松关系着身体的下部着力，不致有头重脚轻之弊。 垂臀就是臀部不能突出，突臀会造成松腰的障碍。 裹裆含腚：裹裆是大腿肌肉由外面同里面包裹。含腚，是要臀部不翘，肛门自然向上提。 尾闾中正：顶头悬做好后，脊柱正直。做到了虚领顶劲和尾闾中正，全身会处于一种兴奋状态。 气沉丹田：就是使横膈膜下沉，成腹式呼吸。 这种呼吸方法能促使呼吸饱满，精神振奋，有利于动作顺遂。” 徐飞按照王大爷的指点，不断完善扎马步的姿势。 可扎了没一会儿工夫，徐飞就感觉身体有点疲惫，左右微微摇晃起来。 王大爷开口道：“如果身体出现了不适，那就说明你的动作不标准，没有严格按照口诀来。” 走到徐飞身后，轻轻踢了他一下小腿，瞬间失去平衡，摔倒在地上。 “站都站不稳，这算什么马步！” “重心要下沉，这样马步才能扎得稳！” ……